Intervali i zërit Zvorotniy vіdlіk zі. Kohëmatësi i intervalit për stërvitje: zgjidhni botimin

Studimet numerike kanë treguar se gjatë orës së parë të stërvitjes me interval me intensitet të lartë, shkëmbimi i fjalimeve është më i fortë për 24 vjet pas aventurës. Metabolizmi përshpejtohet, vitaliteti aerobik rritet në trup, thartësia e indeve rritet.

Dhe për atë që ju nevojitet një kohëmatës. Vіn pіdіyde për stërvitje në palestër me shtangë, shtangë dore, kettlebells, për të djathtën me pjesën e sipërme të krahut, për crossfit, stërvitje me shtatë gjerësi, TRX, kardio,

Kohëmatësi i intervalit

Ky kohëmatës i dytë përshtatet në mënyrë të përkryer. Joga mund të përdoret për vrapim, çiklizëm, stërvitje me krahë, shtrirje, boks. Funksionet kryesore:

1. Vendosni qasje për stërvitje me intensitet të lartë dhe të ulët, si dhe caktoni periudhën e rikuperimit ndërmjet tyre.
2. Mbështetje për regjimin e pasurisë.
3. Luaj muzikë nga lista e dëgjimit që keni zgjedhur.
4. Mundësia e publikimit të trajnimeve në Facebook dhe Twitter.
5. Ruajtja e trajnimit tuaj në formën e shablloneve.

Sekonda

Jo më pak version i rëndësishëm dhe funksional i kohëmatësit sportiv. Funksionet kryesore:

1. Modele për stërvitje me interval me intensitet të lartë, Tabata, stërvitje qarkore dhe të tjera.
2. Mundësia për të vendosur në mënyrë të pavarur kohëmatësit për vendosjen e çdo intervali.
3. Mbështetja e sensorit të rrahjeve të zemrës.
4. Sinkronizimi i muzikës me intervale.
5. Punoni në sfond.
6. Aftësia për të ndarë rezultatet në Facebook dhe Twitter.
7. Integrimi me Apple Health në iPhone për përmirësim të vazhdueshëm në trup.

Timer Runtastic

Kohëmatësi praktik, i thjeshtë dhe i lehtë për t'u përdorur me funksionin e trajnimit të zërit. Funksionet kryesore:

1. Përcaktimi i orës së stërvitjes, periudhës së rikuperimit, numrit të përsëritjeve dhe grupeve.
2. Mbështetje zanore (nuk ka nevojë të shikoni ekranin e telefonit inteligjent).
3. Krijimi i një numri praktikisht të pakufizuar kohëmatësish dhe ruajtja e tyre në cilësinë e shablloneve.
4. Zgjidhni muzikë për stërvitjen e lëkurës.
5. Rregullimi i volumit të muzikës për fazën e lëkurës.
6. Tregon sa kohë është shpenzuar në stërvitje dhe sa është humbur deri në fund.

Tabata Stopwatch Pro

Timer pidide për çdo lloj trajnimi me interval: vrapim, stërvitje funksionale, stërvitje me intervale me intensitet të lartë etj. Funksionet kryesore:

1. Përfshin stërvitjen klasike Tabata.
2. Vendosja manuale e kohës së ngrohjes.
3. Përfundimi i periudhave të punës, riparimi, rinovimi dhe një orë ndërmjet seancave stërvitore.
4. Instalimi i një numri inputesh dhe rrjetesh.
5. Mundësia për të kaluar në grupe për një orë stërvitje, ose për të marrë një pushim, pasi është një domosdoshmëri e tillë.
6. Robot në modalitetin e bllokimit të ekranit.
7. Si të ndryshoni tonin e tingujve dhe dridhjeve.
8. Mbështetje me zë.
9. Përzgjedhja e këngëve muzikore për trajnim.

Timewinder

Programi Tsya - menaxheri i ditës dhe kohëmatësi sportiv njëorësh. Midis versioneve jo luftarake - 35 intervale si shabllone. Funksionet kryesore:

1. Vendosja manuale e intervaleve të kërkuara.
2. Mbështetni Apple Watch.
3. Ruajtja e intervaleve (maksimumi 35 në versionin pa kosto).
4. Mundësia për të shtuar një imazh dhe tekst për trajnimin e lëkurës.
5. Zgjimi i regjistruesit të zërit dhe funksioni i regjistrimit të komenteve tuaja zanore para stërvitjes.
6. Mund ta përdorni në modalitetin e bllokimit të ekranit.
7. Pushoni për një orë dhëmbë ngacmues për një orë stërvitje.

Shpesh është e nevojshme të vendosni një kohëmatës për orën e ardhshme fikse. Për shembull, ju hyni në sport dhe duhet të vendosni një kohëmatës për pesë minuta për stërvitje. Përndryshe, ju i zieni vezët të ftohta dhe do t'ju duhen dhjetë petë. Për të zgjidhur problemin, përdorni kohëmatësin tonë. Vykorist kronometri ynë online me zë për të parë herën e parë në stërvitje, për nevoja të tjera, qoftë për qëllime të tjera. Mund të betohesh për të, përndryshe shko më poshtë anash, de є іnstruktsiya, siç betohesh për ta.

30 sek

5 goditje 10 goditje 15 goditje 30 goditje

Vitet 0 - +

Khvilini 0 - +

Sekonda 30 - +

tingull:

Skidannya Start

Udhëzime për vikoristan

Mund të caktoni orët e fiksimit, për shembull:

• kohëmatës për 10 filxhanë;
• kohëmatës për 1 kupë;
• kohëmatës për 2 whilini;

Lista përfshin gjithashtu opsione për 15 hapje, 20 hapje, 3 hapje.

Për të shfaqur orën, shpejtoni me butonat në të cilët është shkruar ora. Për shembull, për të vendosur një kohëmatës për tridhjetë herë, shtypni butonin ku thotë "30 herë". Pastaj shtypni butonin "Start". Nëse keni nevojë për një orë tjetër, thjesht vendoseni, duke shtypur butonat "+" dhe "-" për lotim të mirë (vite, të dridhura dhe sekonda). Ju mund të rrini nëse është një orë - ndoshta mund të jeni si një ose dy lugë, ose përndryshe mund t'i fryni të gjitha në një sekondë.

Në qiell do të ndjeni zërin. Ju mund ta çaktivizoni jogën duke klikuar në çelësin e kërcyesit. Butoni "Skidannya" rivendos të gjitha fushat.

Ne kemi krijuar kohëmatësin më të përshtatshëm, të cilin mund ta vendosni për 5, 20 minuta, për çdo orë tjetër. Yakshcho ju keni є propozitsії schodo polіpshennya - shkruani, dhe mi vrahuєmo їх.

kronometër në internet

Vitet 0 - +

Khvilini 0 - +

Sekonda 0 - +

Skidannya Start

Për shembull, ju duhet vetëm një kohëmatës i dytë, për stërvitje ose qëllime të tjera - ne ju japim mundësinë për ta bërë këtë. Koristuvatisya është edhe më e lehtë - shtypni butonin "Start" dhe do të shfaqet në kohën e duhur. Butoni "Pauzë" ndalon kohën dhe butoni "Skidannya" rivendos orën. Gjithashtu, mund të filloni pothuajse nga çdo moment - jo vetëm nga 0 sekonda.

Përdorni kronometrin tonë - ne kemi bërë gjithçka që është e mundur për punën tuaj të rehatshme.

Një shtesë për stërvitje është e njëjta gjë që duhet të ketë për një sportdashës, si anëtarësimi në palestër. Redaktorët pesë inç zgjodhën një kohëmatës me interval më të shkurtër.

Në realitetet e sotme pa një smartphone, është e vështirë të gjesh një punë në palestër. Po kështu, shkoni në një klub fitnesi, ose tashmë keni fituar një kohëmatës për stërvitje, ose jeni vazhdimisht në heshtje, i cili duhet të ndjekë me respekt një orë për ndihmën e një smartphone. Nuk është thjesht i dobishëm, është i nevojshëm, nëse doni të stërviteni në mënyrë efektive dhe të optimizoni orën e kaluar në palestër.

Për kërkesat "interval timer" ose "timer for training" Play Market do të shihni një mori rezultatesh. Larg nga të gjitha programet janë shkruar nga njerëz që vetë janë entuziastë të stërvitjes me fuqi ose kardio. Në shumicën e rasteve, në procesin e fitores, nuk ka njerëz të mjaftueshëm për t'u ngjitur, përmes disa shtesave dikush dëshiron jo vetëm të fitojë, por të shohë.

Redaktorët e Five-Inches protestuan kundër disa programeve, në mes të të cilave ata quheshin kohëmatës Tabata, dhe shtesa universale me aftësinë për të krijuar kohëmatës për trajnime me intervale në intervale të rregullta. Në pjesën e fundit të çantës ishim të varur nga një program, për të cilin na tregohet në një pjesë tjetër të artikullit.

Suplementi për trajnimin: kriteret e përzgjedhjes

Për kalli për ato, që janë funksionet e programit të stërvitjes, i respektoj. Unë do t'ju them edhe një herë se kam një rekord të madh stërvitor. Gjatë javës kaloj gjashtë deri në nëntë stërvitje, dhe praktikisht në lëkurën time drejtoj kohëmatësin. Me një fjalë, koha për të vlerësuar problemet dhe mangësitë e atyre programeve chi іnshої ishte më se e mjaftueshme.

Otzhe, ndoshta nga një paketë e obov'yazykovyh wimog të jetë një shtesë për trajnim:

Kohëmatës individualë të intervalit

1. Një shtesë për trajnim është që të japë aftësinë për të krijuar kohëmatës individualë në çdo interval, në mënyrë që numri i intervaleve të jetë çdo. Mos i ngatërroni intervalet dhe aksionet, të cilat në kohëmatës mund të vishen gjithashtu, koha e shpirtit tuaj është gjithmonë e mirë.

Për shembull, në stërvitjet e mia ka kohëmatës për pesë kilogramë në intervale prej një rrahjeje (sulmi i lëkurës në kallirin e një rrahjeje të re), dy rrahje, tre rrahje. Nuk dua të krijoj më shumë kuptim, copëzat, nëse është e nevojshme, mund të bashkohen shpejt, pavarësisht nëse është një variant - vazhdoni të punoni në një kohëmatës të intervalit trihviline, ose përndryshe zëvendësoni grupin pesë kil tre ose dhjetë.

2. Krijimi i një timer të ri ose redaktimi i një të qartë nuk është fajtor për t'u kthyer në problem. Me disa shtesa për stërvitje, intervalet duhej të thirreshin në sekonda, gjë që është edhe më e vështirë, nëse arrini tre ose tre hvilin në të djathtë.

3. Kur krijoni një kohëmatës të ri, është faji juaj që mund të vendosni një interval shtesë për valën e kallirit. Le të themi 10 sekonda trivalitet. Në të ardhmen, ky interval nuk përsëritet, gjë që e bën të duket si erëra pune.

4. Vetë intervalet në kohëmatës mund të vendosen në çdo kohë. Për stërvitje rrethore, mund t'ju nevojiten 4, 5 ose 7 intervale me trivalitet të ndryshëm në një numërim. Natyrisht, kjo ndodh kaq rrallë, por çfarë të keqe ka fakti që një shtesë ju jep një mundësi të tillë. Kіlkіst kіl, zrozumіlo, vystavlyaєte në mënyrë të pavarur. І shvidko redakto sipas nevojës.

tregues i intervalit

1. Tregimi i intervaleve në ekran duhet të jetë jashtëzakonisht i qartë. Shifrat (sekonda, hvilini) për shkak të butit mund të shihen nga Vidstani i Madh. Ngjyra e orarit të punës dhe e periudhave të rikuperimit në kohëmatësin e stërvitjes me interval duhet të ndryshohet, për më tepër është mirë që nëna të zgjedhë ngjyrën tuaj. Më besoni, do të ketë trajnime për të mësuar.

Tregimi i ngjyrave zbatohet në një mënyrë tjetër, por më i pasur, nëse i gjithë ekrani është i ndezur, ne do t'ju rrethojmë me një ngjyrë, mbi aphids ka një dritë dixhitale. Kohëmatësi për stërvitje në interval me një tregues që duket si një shtyllë "tane" në një sfond të bardhë nuk është shumë i mirë. Vetë numrat shpesh fajësojnë problemet. Aditivët aktivë për stërvitje tregojnë numra të hollë në një afid të zbehtë, gjë që e ndërlikon shumë jetën e njerëzve me një vizion të ndyrë.

2. Kohëmatësi i trajnimit është përgjegjës për t'ju lejuar të aktivizoni alarmin zanor përpara intervalit të ri të lëkurës. Tre, dy, një - pastaj "gong" ose përndryshe zgjidhni një sinjal zanor. Me një kthim, është më i pasur, më i mirë, më i ulët pa të, është i shtrembëruar!

3. Tingulli në kohëmatës për stërvitje me interval është fajtor si për zërin ashtu edhe për normalen. Është për të ardhur keq, në shtesat deyakih verërat janë ose të qeta, ose thjesht me lakmi të papranueshme. Idealisht, faji është aftësia për të vibruar një sinjal zanor.

І në cilësinë e përfitimeve shtesë për kohëmatësin për stërvitje në interval:

• Shtesa mund të japë mundësinë për të krijuar një numër të parrethprerë të kohëmatësve të mjaftueshëm të intervalit. Është për të ardhur keq, ju nuk mund t'i krijoni ato me shtesa të pasura, sepse versioni falas ju lejon të krijoni vetëm një ose dy.
• Reklamimi nuk është fajtor. Nëse shfaqet në krye të ekranit - është normale, por nëse e nisni kohëmatësin, përpara se ta vendosni në pauzë, shikoni programin me ndërgjegje të pastër.
• Mund ta ndaloni intervalin, ta nisni në kalli ose ta kaloni atë. Dikush i pasur që nënvlerëson potencialin, por për asgjë. Është më i përshtatshëm, shpesh i rëndësishëm, veçanërisht nëse doni të vazhdoni problemet deri në fund të stërvitjes.

Gymboss Interval Timer

Pasi provova dhjetëra shtesa me kohëmatës interval dhe Tabata, arrita te Gymboss Interval Timer nga shitësi me pakicë Gymboss LLC. Siç mund ta merrni me mend tashmë, shtesa do të ndihmojë të gjithë vimog të rehabilituar. E reja ka mungesa, por mangësitë nuk më kanë dhënë ende të ardhurat e duhura!

Shtesa nuk është si ajo e paguar, më saktë, është e mundur të shtohet një version me pagesë, por unë jam pa kosto, kështu që mund të pohoj me guxim - reklamimi nuk ka rëndësi, funksionaliteti i versionit pa kosto është më pak të një fuqie. Nga rruga, blerja e programit nuk zgjeron funksionalitetin, por përkundrazi heq reklamat. Faleminderit autorëve të programit për kohëmatësin më të fundit të intervalit pa kosto të punës.

Si bonus, shitësit me pakicë shtuan një opsion tjetër - aftësinë për të përshkruar emrin e duhur (lloj aktiviteti) për intervalin e lëkurës. Nëse krijoni një kohëmatës për stërvitje qarkore, ky opsion mund të jetë i dobishëm. Zvichayno, zbuloje në mënyrë të palosshme situatën, në një mënyrë që harron, sikur do të vijmë drejt, ale raptom... Emri është i duhuri për të gjithë orën që të shfaqet në krye të ekranit në orën e orë e artë.

Ka humbur të them për ato që janë suplemente për trajnim, si për Android ashtu edhe për iOS. E kam me sukses në Samsung dhe në iPhone, duke punuar pa probleme në të dyja platformat softuerike. Kjo është gjithçka për ju, stërvituni në distancë!

Nëse keni nevojë për një kohëmatës ose një kohëmatës të dytë dhe aksesorët e nevojshëm nuk u shfaqën në dorë, atëherë unë do t'ju vij në ndihmë!

Respekt! Për të shfaqur një element ndërveprues në një artikull, duhet të instaloni Adobe Flash Player në sistemin tuaj (shfletuesin).

YAK KORISTUVATSIA:

Kronometër online me zë

Shtypni butonin "Kronometër", më pas shtypni butonin "Start". Do të ndjeni një sinjal zanor të njëhershëm, i cili do të tregojë për ata që sapo kanë ardhur.

Pas përfundimit të ngrirjes, shtypni butonin "Stop", jepni një sinjal të ngjashëm me defektin dhe këtë herë raportoni për përfundimin e telefonatës.

Kohëmatësi në internet për reagime të zërit

Shtypni butonin "Timer". Shfaqet në fund të cilësimit të kohëmatësit të orës. Zgjidhni sasinë e kohës që ju nevojitet dhe sekondat dhe shtypni butonin "OK". Shtypni butonin "Start". Tingëlloni një sinjal dhe një thirrje zgjimi në orën e nisjes.

Në çdo orë, mund të filloni kohëmatësin duke shtypur butonin "Stop", ose nëse përfundoni orën e caktuar, do të tingëllojë një sinjal.

Kohëmatësi i intervalit në internet

Për të nisur kohëmatësin e intervalit, shtypni butonin "Intervalet". Ky kohëmatës përmbys shumë nga homologët e tij në atë që ju lejon të vendosni dy intervale të ndryshme dhe numrin e raundeve (përsëritje).

Për shembull, ju dëshironi, schobnі 10 sekonda protyazh khvilin suprovodzhuvalis tingull. Për të cilat zgjidhni Interval 1 = 10, Interval 2 = 10, Roundy = 6 dhe shtypni butonin "Start".

Dhe nëse dëshironi, herën e parë që tingulli shpërtheu në 10 sekonda të thirrjes së zgjimit, dhe herën tjetër, për shembull, në 25, atëherë vendosni Intervalin 1 = 10, Intervalin 2 = 25. Numri i raundeve varet nga forca juaj.

Për çfarë qëllimesh ju nevojitet një kohëmatës dhe kronometër në internet pa kosto? Për çfarë është e mirë! Ngrije pulsin, dihannya, për të marrë me mend (ata vendosin vezë për të gatuar), për të djathtën nga kubi i Rubikut (për kub me shpejtësi), për stërvitje dhe të drejta fizike - spektri i jogës është i pafund!

Tabata është një nga një shumëllojshmëri ushtrimesh efektive, të cilat quhen edhe rrethore. Thelbi i tij qëndron në faktin se për orën e parë të stërvitjes (raundi) ka një vizatim të sfidës fizike që përmirëson.

Në versionin klasik, periudha 20 sekondash e aktivitetit ndryshon vazhdimisht mbi kunj me 10 sekonda pushim. Në këtë renditje, 8 raunde (20 + 10 sekonda secila) Trivayut 4 hvilin.

Natyrisht, me një numër të tillë të palosshëm intervalesh, nuk duket e mundur të lëvizësh (për të cilat thjesht nuk ka takime), unë do t'ju përcjell timerin e mrekullueshëm në internet Tabata me zë!

Vera është e përkryer për t'u marrë si në palestër, ashtu edhe në mendjet e shtëpisë (ata janë mjaft të zgjuar për të provuar jogën për BDSM). Pasi të keni nisur muzikën në luajtësin e kompjuterit ose smartfonit tuaj, mund të kryeni trajnime për çdo melodi ose këngë.

Kohëmatësi Yak koristuvatisya

Programi, me pak shkronja të shkruara, u përkthye në gjuhën ruse, kështu që nuk do t'ju duhet të përballeni me vështirësi të përditshme. Më lejoni t'ju tregoj funksionalitetin kryesor të këtij kohëmatësi.

Mund të ngjitni manualisht:

• numri i raundeve
• Robot - një orë, duke u shtrirë në të djathtë
• Vidpochinok - një orë paqeje

Pasi të keni bërë orën e fundit të trajnimit, telefononi automatikisht në një kohë të veçantë:

Cilësimi "Godinnik" ju lejon të zgjidhni një nga opsionet: numri dixhital ose analog klasik:

Në skedën "Tingulli", mund të zgjidhni një nga opsionet për tingullimin e hapave (fillimi, ndalimi, sinjali i kthimit në kallirin e stërvitjes, përfundimi i Tabata):

1. tingull gong
2. zëri i njeriut
3. zëri i gruas

Nëse dëshironi që në ekran të shfaqen të gjitha informacionet e nevojshme për raundet dhe pikën e kthesës, nuk do të mrekulloheni me orën e re të të drejtave fizike. Se sinjalet zanore do të jenë edhe para fjalimit.

Nuk ka kohëmatës për muzikën në Danimarkë, por mund të filloni një këngë të preferuar te afidet dhe të kaloni pak kohë duke e bërë atë. Zgjidhni një përbërje të përshtatshme për ju për t'ju ndihmuar me një shërbim popullor.

Skeda e sipërme "Tabata this" do t'ju çojë te cilësimet e kohëmatësit, ku mund të vendosni jo vetëm numrin e raundeve në një Tabata, por edhe numrin e vetë raundeve të Tabata (cikleve) dhe orën e riparimit ndërmjet tyre. E nevojshme për stërvitje rrethore me intensitet të lartë.

Shkalla e stërvitjes në interval

Metoda, e cila është faji i mjekësisë japoneze Izumі Tabata, është jashtëzakonisht efektive për të luftuar kundër armikut në mendjet e shtëpisë. Me çdo verë, është i përshtatshëm si për vajzat ashtu edhe për burrat. Studimet kanë treguar se vetëm 4 intervale për të marrë sipas protokollit Tabata do të reduktojnë metabolizmin dhe do të djegin yndyrën 9 herë më efektivisht sesa të drejtat më të mëdha të forcës aerobike!

Më mirë thelbi i metodës për t'ju ndihmuar të kuptoni këtë video:

Miq, ushqimin, favoret dhe komentet tuaja, plotësoni nën këtë botim!