Зворотний відлік зі звуком інтервал. Інтервальний таймер для тренувань: вибір редакції

Численні дослідження показали, що під час високоінтенсивних інтервальних тренувань оскільки сильніше розганяється обмін речовин протягом 24 годин після навантаження. Прискорюється метаболізм, підвищується витривалість аероба організму, збільшується рівень споживання кисню тканинами.

Але для цього вам потрібен таймер. Він підійде для тренувань у залі зі штангою, гантелями, гирями, для вправ з власною вагою, для кроссфіта, семихвилинному тренування, TRX, кардіо,

Interval Timer

Цей надійний таймер ідеально підходить. Його можна використовувати для бігу, їзди на велосипеді, силових тренувань з вагами, стретчинга, боксу. Основні функції:

1. настроюються підходи для тренувань високої і низької інтенсивності, а також настройка періоду відпочинку між ними.
2. Підтримка режиму багатозадачності.
3. Програє музику з обраного вами плейлиста.
4. Можливість публікації тренувань в Facebook і Twitter.
5. Збереження налаштувань своїх тренувань в якості шаблонів.

Seconds

Не менш надійний і функціональний варіант спортивного таймера. Основні функції:

1. Шаблони для високоінтенсивних інтервальних тренувань, Табата, кругового тренування і багатьох інших.
2. Можливість самостійно налаштовувати таймери для створення будь-яких інтервалів.
3. Підтримка датчика серцебиття.
4. Синхронізація музики з інтервалами.
5. Працює у фоновому режимі.
6. Можливість ділитися результатами в Facebook і Twitter.
7. Інтеграція з Apple Health на iPhone для постійного відстеження стану організму.

Runtastic Timer

Практичний, простий і легкий у використанні таймер з функцією голосового супроводу тренувань. Основні функції:

1. Встановлення часу тренування, періоду відпочинку, кількості повторень і сетів.
2. Голосовий супровід (не потрібно постійно дивитися на екран смартфона).
3. Створення практично нескінченної кількості таймерів і збереження їх в якості шаблонів.
4. Вибір музики для кожного тренування.
5. Регулювання гучності музики для кожної фази.
6. Показує, скільки часу триває тренування і скільки залишилося до кінця.

Tabata Stopwatch Pro

Таймер підійде для будь-яких інтервальних тренувань: бігу, функціональних тренувань, високоінтенсивних інтервальних тренувань і так далі. Основні функції:

1. Включає в себе вже налаштовану класичну тренування Табата.
2. Ручна настройка часу для розминки.
3. Налаштування періодів роботи, відпочинку, відновлення і часу між тренуваннями.
4. Встановлення кількості підходів і сетів.
5. Можливість перемикатися між сетами під час тренування або взяти паузу, якщо є така необхідність.
6. Робота в режимі блокування екрану.
7. Як змінити тони дзвінків і вібрації.
8. Голосовий супровід.
9. Вибір музичних треків для тренувань.

Timewinder

Ця програма - менеджер завдань і одночасно спортивний таймер. Межа безкоштовної версії - 35 інтервалів як шаблони. Основні функції:

1. Ручна настройка потрібних інтервалів.
2. Підтримка Apple Watch.
3. Збереження інтервалів (максимум 35 в безкоштовній версії).
4. Можливість додати зображення і текст для кожного тренування.
5. Вбудований диктофон і функція запису своїх голосових коментарів до тренування.
6. Чи може працювати в режимі блокування екрану.
7. Пауза під час вимушених зупинок під час тренування.

Часто потрібно встановити таймер на якийсь фіксований час. Наприклад, ви займаєтеся спортом, і вам потрібно поставити таймер на п'ять хвилин для тренувань. Або ж ви варите яйця круто, і вам потрібно засікти десять хвилин. Для вирішення цієї проблеми використовуйте наш таймер. Використовуйте наш онлайн секундомір зі звуком для відліку 1 хвилини на тренуваннях, для побутових потреб, будь-яких інших цілей. Можете відразу користуватися ним, або ж перейти нижче по сторінці, де є інструкція, як ним користуватися.

30 секунд 1 хвилина 2 хвилини 3 хвилини

5 хвилин 10 хвилин 15 хвилин 30 хвилин

Годинники 0 - +

Хвилини 0 - +

Секунди 30 - +

звук:

Скидання Старт

Інструкція по використанню

Ви можете виставити фіксований час, наприклад:

• таймер на 10 хвилин;
• таймер на 1 хвилину;
• таймер на 2 хвилини;

Список також включає варіанти на 15 хвилин, 20 хвилин, на 3 хвилини.

Для виставлення цього часу скористайтеся кнопками, на яких написано цей час. Наприклад, щоб поставити таймер на тридцять хвилин, натисніть на кнопку, де написано «30 хвилин». Після цього натисніть кнопку «Старт». Якщо ж вам потрібно інший час, просто виставте його, натискаючи кнопки «+» і «-» біля відповідних полів (години, хвилини і секунди). Виставити можна будь-який час - це може бути як одна-дві хвилини, або ж відрізок довжиною всього в одну секунду.

В кінці відліку ви почуєте звук. Ви можете відключити його, натиснувши на відповідний перемикач. Кнопка «Скидання» обнуляє всі поля.

Ми зробили максимально зручний таймер, який ви можете поставити на 5, 20 хвилин, на будь-який інший час. Якщо у вас є пропозиції щодо поліпшення - пишіть, і ми врахуємо їх.

секундомір онлайн

Годинники 0 - +

Хвилини 0 - +

Секунди 0 - +

Скидання Старт

Якщо ж вам потрібен просто секундомір, для тренувань або інших цілей - ми даємо вам цю можливість теж. Користуватися ним дуже просто - натисніть на кнопку «Старт», і почнеться відлік часу. Кнопка «Пауза» призупинить відлік, а кнопка «Скидання» скине час. Також ви можете почати відлік з будь-якого моменту - не тільки з 0 секунд.

Користуйтеся нашим секундоміром - ми зробили все можливе для вашої комфортної роботи.

Додаток для тренувань - такий же must have для любителя спорту, як абонемент в спортзал. Редакція Five-Inches вибрала кращий інтервальний таймер.

У сучасних реаліях без смартфона складно уявити навіть заняття в тренажерному залі. Якщо ви ходите в фітнес клуб, ви або вже використовуєте таймер для тренувань, або постійно бачите тих, хто між підходами уважно стежить за часом за допомогою смартфона. Це не просто зручно, це необхідно, якщо ви хочете займатися ефективно і оптимізувати проведене в спортзалі час.

За запитами «інтервальний таймер» або «таймер для тренувань» Play Market видасть вам купу результатів. Далеко не всі програми написані людьми, які самі є ентузіастами силових або кардіо тренувань. Найчастіше в процесі використання вилазять недоліки, через які додаток хочеться не просто вимкнути, а видалити.

Редакція Five-Inches протестувала чимало програм, серед яких були як окремі Табата таймери, так і універсальні додатки з можливістю створювати таймери для інтервальних тренувань з довільними інтервалами. В кінцевому підсумку ми зупинилися на одній програмі, про яку розповімо в другій частині статті.

Додаток для тренувань: критерії вибору

Для початку про те, які функції програми для тренувань вважаю важливими. Відразу скажу, що у мене великий тренувальний досвід. За тиждень я проводжу від шести до дев'яти тренувань, і практично в кожній вправі включаю таймер. Словом, часу оцінити переваги і недоліки тієї чи іншої програми було більш ніж достатньо.

Отже, почнемо з пакета обов'язкових вимог до будь-якого додатка для тренувань:

Індивідуальні інтервальні таймери

1. Додаток для тренувань повинно давати можливість створювати індивідуальні таймери з будь-якими інтервалами, та так, щоб кількість інтервалів було будь-яким. Не плутайте інтервали і кола, яких в таймері теж має бути стільки, скільки вашій душі завгодно.

Наприклад, в моїх тренуваннях присутні таймери на п'ять кіл з інтервалами по одній хвилині (кожен наступний підхід на початку нової хвилини), дві хвилини, три хвилини. Більше створювати не бачу сенсу, оскільки при необхідності можна швиденько скорегувати будь-який варіант - подовжити робочі відрізки в трихвилинному интервальном таймері, або замість п'яти кіл виставити три, вісім або десять.

2. Створення нового таймер або редагування наявного не повинно перетворюватися в проблему. У деяких додатках для тренувань інтервали доводилося набирати по-секундний, що дуже незручно, коли справа доходить до трьох або чотирьох хвилин.

3. При створенні нового таймер повинна бути можливість задати додатковий інтервал для початкового відліку. Скажімо, тривалістю 10 секунд. В подальшому цей інтервал не повторюється, що відрізняє його від робочих відрізків.

4. Самих інтервалів в таймері може бути скільки завгодно. Для кругових тренувань вам може знадобитися 4, 5 або 7 інтервалів різної тривалості в одному колі. Звичайно, таке буває рідко, але що поганого в тому, що додаток дає вам таку опцію. Кількість кіл, зрозуміло, ви теж виставляєте самостійно. І швидко редагуєте в разі потреби.

індикація інтервалів

1. Індикація інтервалів на екрані повинна бути гранично чіткою. Цифри (секунди, хвилини) повинні бути видно з великої відстані. Колір робочих відрізків і періодів відпочинку в таймері для інтервальних тренувань повинен відрізнятися, причому добре б мати можливість вибрати свій колір. Повірте, будуть тренування, на яких це виручить.

Колірна індикація реалізується по-різному, але набагато зручніше, коли весь екран горить обраним вами кольором, на тлі якого йде цифровий відлік. Таймер для інтервальних тренувань з індикатором у вигляді «тане» кола на білому фоні не дуже зручний. З самими цифрами теж часто виникають проблеми. Деякі додатки для тренувань показують тонкі цифри на блідому тлі, що сильно ускладнює життя людині з поганим зором.

2. Таймер для тренувань повинен давати можливість включати зворотний голосовий відлік перед кожним новим інтервалом. Три, два, один - потім «гонг» або інший обраний вами звуковий сигнал. З зворотним відліком набагато зручніше, ніж без нього, перевірено!

3. Звук в таймері для інтервальних тренувань повинен бути гучним і нормальним. На жаль, в деяких додатках він або тихий, або просто жахливо неприємний. В ідеалі повинна бути можливість вибрати звуковий сигнал.

І в якості додаткових побажань до таймера для інтервальних тренувань:

• Додаток має давати можливість створювати необмежену кількість довільних інтервальних таймерів. На жаль, у багатьох додатках ви взагалі не можете їх створювати, або безкоштовна версія дозволяє створити тільки один або два.
• Реклама не повинна заважати. Якщо вона відображається у верхній частині екрану - нормально, але якщо вискакує при запуску таймера до того ж ставить його на паузу, видаляйте програму з чистою совістю.
• Будь-інтервал можна поставити на паузу, запустити з початку або пропустити. Багато хто недооцінює ці можливості, а даремно. Дуже зручно, часто актуально, особливо якщо хочете трохи продовжувати відпочинок до кінця тренування.

Інтервальний таймер Gymboss Interval Timer

Перепробувавши кілька десятків додатків з інтервальними і Табата таймерами, я зупинився на Gymboss Interval Timer від розробника Gymboss LLC. Як ви вже могли здогадатися, додаток відповідає всім перерахованим вимогам. У нього є недоліки, але ці недоліки ще не зіпсували мені жодного підходу!

Додаток ніби як платне, точніше, є можливість придбати платну версію, але я користувався безкоштовною, так що можу сміливо стверджувати - реклама не заважає, функціонал безкоштовної версії мене повністю влаштовує. До слова, покупка програми не розширює функціонал, а лише прибирає рекламу. За повністю робочий безкоштовний інтервальний таймер авторам програми окреме спасибі.

Як бонус розробники додали ще одну опцію - можливість прописувати назву вправи (виду активності) для кожного інтервалу. Якщо створюєте таймер для кругових тренувань, опція може стати в нагоді. Звичайно, складно уявити ситуацію, в якій ви забуваєте, яка вправа йде наступним, але раптом ... Назва вправи весь час відображається у верхній частині екрану під час зворотного звіту часу.

Залишилося сказати про те, що це додаток для тренувань є як для Android, так і для iOS. У мене воно благополучно стоїть на Samsung і на iPhone, працює без проблем на обох програмних платформах. На цьому все, вдалих вам тренувань!

Якщо у Вас раптом виникла необхідність використання таймера або секундоміра, а потрібного приладу не виявилося під рукою, то дане додаток прийде Вам на допомогу!

Увага! Для відображення інтерактивного елемента в статті вам знадобиться встановлений в системі (браузері) Adobe Flash Player.

ЯК КОРИСТУВАТИСЯ:

Онлайн секундомір зі звуком

Натисніть кнопку «Секундомір», потім натисніть кнопку «Старт». Ви почуєте одноразовий звуковий сигнал, який свідчить про те, що відлік часу почався.

Після закінчення заміру натисніть кнопку «Стоп», прозвучить багаторазовий сигнал, але на цей раз свідчить про закінчення відліку.

Онлайн таймер зворотного відліку зі звуком

Натисніть кнопку «Таймер». Відкриється віконце установки часу таймера. Виберіть потрібну кількість хвилин і секунд і натисніть кнопку «ОК». Натисніть кнопку «Старт». Прозвучить сигнал і зворотний відлік часу буде запущений.

У будь-який час можна зупинити таймер, натиснувши кнопку «Стоп» або дочекатися закінчення відліку встановленого часу - прозвучить сигнал.

Інтервальний таймер онлайн

Щоб запустити інтервальний таймер, натисніть кнопку «Інтервали». Цей таймер перевершує багато свої аналоги в тому, що дозволяє задати два різних інтервалу і число раундів (повторень).

Наприклад, Ви хочете, щоб кожні 10 секунд протягом хвилини супроводжувалися звуком. Для цього виберіть Інтервал 1 = 10, Інтервал 2 = 10, Раунди = 6 і натисніть кнопку «Старт».

А якщо Ви хочете, щоб перший раз звук пролунав на 10-ти секундах зворотного відліку, а другий раз, наприклад, на 25-ти, то задайте Інтервал 1 = 10, Інтервал 2 = 25. Кількість раундів визначте виходячи зі своїх вимог.

Для яких цілей підійде цей безкоштовний онлайн таймер і секундомір? Для чого завгодно! Заміряти пульс, дихання, для нагадування про щось (поставили варитися яйця), для вправ з кубика Рубіка (для спідкубінга), для тренувань і фізичних вправ - спектр його застосування нескінченний!

Табата - одна з різновидів ефективних тренувань, які ще називають круговими. Їх суть полягає в тому, що під час тренування (раунду) відбувається чергування фізичного навантаження та відпочинку.

У класичному варіанті 20-ти секундні періоди активності змінюються безперервно по колу 10-ю секундами спокою. Таким чином, 8 раундів (по 20 + 10 сек.) Тривають 4 хвилини.

Природно, що при такому складному чергуванні інтервалів обійтися звичайним не представляється можливим (він для цього просто не призначений), тому пропоную Вам прекрасний онлайн таймер Табата зі звуком!

Він прекрасно підійде для занять як в спортзалі, так і в домашніх умовах (деякі примудряються використовувати його для БДСМ). Запустивши музику в плеєрі Вашого ПК або смартфона, можна проводити тренування під будь-які мелодії або пісні.

Як користуватися таймером

Програма, за винятком декількох написів, переведена на російську мову, тому з її освоєнням у Вас не виникне жодних труднощів. Підкажу лише основний функціонал даного таймера.

Ви можете вручну виставити:

• число раундів
• Робота - час, протягом якого робляться вправи
• Відпочинок - час спокою

Після внесених налаштувань загальний час тренування зважить автоматично в спеціальному віконці:

Налаштування «Годинник» дозволяє вибрати один з варіантів: цифровий циферблат або класичний аналоговий:

У вкладці «Звук» можна вибрати один з варіантів озвучування подій (старт, стоп, зворотний відлік початку тренування, завершення Табата):

1. звук гонга
2. Чоловічий голос
3. Жіночий голос

Хоча вся необхідна інформація про раундах і зворотному відліку відображається на дисплеї, Ви ж не будете дивитися на нього під час виконання фізичних вправ. Тому звукові сигнали будуть дуже до речі.

Вбудованої музики даний таймер не має, але Ви можете запустити в тлі будь-яку улюблену пісню і проводити заняття під неї. Вибрати відповідну композицію Вам допоможе популярний сервіс.

Верхня вкладка «Tabata this» переведе Вас в настройки таймера, де можна задати не тільки число раундів в одному Табата, але і число цих самих Табата (циклів) і час відпочинку між ними. Це необхідно для високоінтенсивних кругових тренувань.

Користь інтервальних тренувань

Метод, який винайшов японський лікар Ідзумі Табата, надзвичайно ефективний для боротьби із зайвою вагою в домашніх умовах. При цьому він підходить як дівчатам, так і чоловікам. Дослідження показали, що всього 4 хвилини інтервальних занять по протоколу Табата покращують метаболізм і спалюють жир в 9 разів ефективніше звичайних аеробних силових вправ!

Глибше суть методу Вам допоможе зрозуміти дане відео:

Друзі, свої питання, побажання і коментарі залишайте під даною публікацією!